So bleibst du nach der Spende fit

Unsere Tipps für eine optimale Erholung nach der Spende

Da dem Körper bei einer Plasmaspende, anders als bei einer Blutspende, keine Blutzellen entzogen werden, ist die Plasmaspende in der Regel schonend für die Spender:innen und es kommt im Allgemeinen nicht zu einer Einschränkung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Du fragst dich trotzdem, was du deinem Körper Gutes tun kannst, um Kreislaufprobleme o.Ä. zu vermeiden und nach der Spende zu regenerieren? Wir haben einige Tipps zusammengestellt, die dabei helfen sollen, sich im Anschluss an die Plasmaspende weiterhin fit zu fühlen:

Ruh dich aus: Gönn dir nach der Plasmaspende etwas Ruhe und vielleicht auch einen kurzen Powernap, um dem Körper Zeit zum Regenerieren zu geben.

Trinke viel: Du solltest vor und nach der Plasmaspende mehr Flüssigkeit zu dir nehmen als sonst. Alkoholische Getränke und Kaffee solltest du meiden, da sie dem Körper Flüssigkeit entziehen. Achte stattdessen darauf, viel Wasser zu trinken, um deinen Körper zu hydrieren. Gerade an heißen Tagen solltest du besonders viel vor und nach der Plasmaspende trinken und deinen Körper mit Flüssigkeit versorgen. So bleibst du nach der Spende fit.

Esse ausgewogen: Achte auf Mahlzeiten aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und einer Proteinquelle deiner Wahl. Das hilft dem Körper, sich schneller zu erholen. In unserer Snack Area darfst du dich direkt nach der Spende gerne bedienen. 😉

Vermeide anstrengende körperliche Aktivitäten: Du solltest deinem Körper keine Höchstleistungen abverlangen. Verschiebe Kraftsport, intensive Wanderungen oder Fahrradtouren lieber auf den Folgetag. Im Optimalfall gönnst du deinem Körper 12 Stunden Ruhe, bevor du dich wieder sportlich betätigst.

Bitte vergiss nicht, dass eine gute Nachsorge dir hilft, dich weiterhin fit zu fühlen und Gutes tun zu können. Eure Gesundheit steht für uns an erster Stelle! 😊

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